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        “这还不如我在健身房锻炼呢！”

        网友们表示很失望。

        李嚣却是微笑道：“大家不会觉得扎马步很简单吧？”

        “觉得简单的，可以跟我一起做，看看谁扎的时间长。”

        “扎马步是大多数华夏武术门派所采用的基本的桩功训练，只有极少的拳种才没有桩功。”

        “通过练习马步功夫主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。”

        “不仅如此，扎马步好处多多。”

        “首先是增强体力，使内气充足，底盘有力，其次可以对胃肠系统疾病有特殊疗效，第三调节胖瘦，使人健美，也就是所谓的减肥。”

        “有句老话叫入门先站三年桩，要学打、先扎马，在扎马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，从而练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以达到全身性的综合训练。”

        “如此一来，一口气站半个小时，运动量绝对抵得上在健身房的疯狂撸铁。”

        李嚣一边扎马步一边讲解。

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